西貢東33KM

日期：2017年11月23日(星期四)
時間：11:00 - 18:00
天氣：天晴、涼快
路線：北潭涌、鹿湖郊遊徑、赤徑、大浪坳、大灣、咸田灣、螺地墩、吹筒坳、西灣山、東霸、白臘、糧船灣、西霸、北潭涌

剛巧這天不用上班，順道試探一下明年二月的Action Asia Sai Kung 50的路線，於是便來一課30多公里。

大約11時，便從北潭涌出發，先來一段輕鬆跑，沿著北潭路約1.3公里，便到達鹿湖郊遊徑的入口。

鹿湖郊遊徑的風景十分優美，這段路沒有明顯的高山，但沿途是不斷的高低起伏，在山谷中穿梭，大約50分鐘便到達分叉路、這時便離開郊遊徑、轉往亦徑的方向進發，大約1.5小時便到達赤徑。

鹿湖郊遊徑

前往赤徑的路段，十分混亂

赤徑

之後接回麥里浩徑，經過大浪坳、大灣，跟著便到達咸田灣，亦是賽事的第一個check point

前往大灣中途的標示

大灣景色一絕

 在咸田灣醫肚

吃過午飯後，便從新上路，經過沙灘再回到麥徑，很快經過螺地墩到達吹筒坳。在這裡遇到不少遊人，他們都來替我打打氣﹗

從螺地墩回望大浪灣

大約休息了15分鐘便重新上路，前往西灣山，之前的毅行訓練都是由西灣山落吹筒坳的，這次反方向行又有另一番體驗，大約半小時便到達西灣山頂的涼亭，這時遇上一班內地行山人士，他們的水已經所剩無幾，幸好天氣涼快，其實在山中缺水是十分危險的，他們一行6人都無水剩，可以算一大奇景，我便建議盡快走到吹筒坳，然後派2人落西灣村買水回來。

西灣山遠望浪茄

大約走了40分鐘，經過浪茄後便到達東霸，這時離是日的終點大約11公里，身上的食物只餘下一包GEL，吃過後便再次上路。

東霸

紀念在興建萬宜水庫喪失的工人

過了東霸後便轉往白臘，這段路以前來過一次，路不太認得，到達海邊時看到有一個私家營地，提供營具、食水、沖涼的服務。之後轉往糧船灣，一路上只見少量的村屋，遠處有一些魚排。

營地

白臘的沙灘

 糧船灣下的日落

學校

 東丫

西霸

經過西霸後，跑回北潭涌時已經天黑了，是日用了6小時，到比賽時，還要繼續餘下的17KM，而且是要命的麥徑第三段，完了大嶼山的比賽後，便會練習餘下的魔鬼賽道。

迷你四徑－針草帽

日期：2017年11月12日(星期日)
時間：9:00-12:00
地點：城門水塘、針山、草山、大帽山
天氣：陰天、涼快
比賽：迷你四徑-麥徑

機緣巧合下，和朋友臨時參加一場16公里的越野跑的比賽；早上7:30，在葵興地鐵站跟兩位師兄會合後便坐的士到達城門水塘。由於時間尚早，人流未算多，可以輕輕鬆鬆的整理物資。

起點

 寄存行李的貨VAN

 四小時的目標-超標完成

最右的兩位師兄，好勁﹗

大合照 

9時正，比賽開始﹗經過水塘後便開始上樓梯，往針山的方向進發，跟以往的比賽一樣，人潮塞死在樓梯上，基於保守的留力策略、這段路我們不算太進取。

前往針山的路段，遠望已見人山人海

用了33分鐘便到達山頂，上針山的距離比較短，爬升不過300米。

落山，往草山方向進發

落山的路段不算太快，因為人潮仍未散去；花了9分鐘才到達草山的山坳，接著來一段爬升180米的上斜，10:12便到達草山的山頂了；然後又是百多米的落山、往鉛鑛坳進發；從這處開始我們開始加速，花了7分鐘便極速到達山坳的補給站，站內物資豐富，吃過香蕉、蛋糕及補充食水後，便再次上路，前後大㡌山，亦是這天的重頭戲了﹗

鉛鑛坳補給站

這段路我們再次加速，一路上逢人過人，可能前半段留力太多，這時便試試追時間，過了40鐘便到達四方山的涼亭，這時比賽才剛2小時，心裡已在計算是次的完成時間應該在3小時內，不過剛剛爬升了400米、腿開始有點累，便放慢步伐、在這段爬升200米的路上保持均速。大約11:20，終於到達賽事的最高點915米。

離山頂不遠了﹗

比賽已過了2:20，餘下5公里的落山路段，已不需要保留體力了，開始以4分半的速度跑落山，但過了15分鐘、雙腳在不斷的落斜下開始肌肉緊起來，恐怕不能再維持這個速度，便讓友人自己加速先走；大約經過1分鐘的調節，力量又開始回來了；離終點約兩公里再次加速、不經不覺又跟partner會合，再直奔終點，最後以2:45的時間完成。

終點竟然有可樂、啤酒、燒賣、魚蛋供應，大開眼界。

馬鞍山－吊手岩

日期：2017年11月5日 (星期日)
時間：11:00 - 15:00
天氣：頗熱、天晴

踏入11月，天氣總算比之前清涼，是日選擇重遊馬鞍山＋吊手岩，這條路線很久沒有來了，是次再到此一遊，另有一番體會。

早上接近11點，一行二人便從馬鞍山郊野公園出發，沿著燒烤場附近的郊遊徑上山。剛開始上吊手岩的路不算難，天氣有點熱，但不時傳來陣陣微弱的涼風算是不錯了。


吊手岩的開首路段

過了15分鐘後，難度開始升級，不時要手腳並用

從山腰望向馬鞍山市中心

努力向上爬

大約一小時，便到達離馬鞍山山頂不遠的牛押山(約680米高)，從這裹開始地勢比較險要，我們唯有步步為營、一步一步向馬鞍山方向進發。

馬鞍山山頂近在咫尺

芒草盛放

約1.5小時便到達馬鞍山頂(約700米)，從吊手岩至馬鞍山的一段路頗有挑戰性，到達山頂時雙腿都緊了。接著便向下一個景點進發 - 大金鐘

回望馬鞍山

接上麥徑4段後，來一段輕鬆跑，直至到達大金鐘的起點，那時已是正午一時了，吃過帶來的乾糧後便衝上大金鐘，以往從馬鞍山出發都沿麥徑走，很少會上大金鐘的，這次是我堅持要去的，因為是日路程比較短

大金鐘高536米，但到達麥徑已經400多米，所以很快便上到山頂；是日天氣一流，來大金鐘的遊人十分多。

休息了10分鐘後便再上路、往昂坪方向進發；不過大金鐘落山的路段難度原來不小，全部都是浮沙碎石，基本上我是慢動作落山。

到達昂坪後，見到為數不少參與滑翔傘運動的人在這裹，亦有很多人專登來到這片平原休息。

到達昂坪，回望大金鐘

離開昂坪後，本來打算沿麥徑轉到馬鞍山郊遊徑，最後竟然走錯路，因為往郊遊徑的路口是位於馬鞍山至昂坪的中段，而我們是次改走大金鐘，所以要從回這個路口便要從昂坪往反方向走，我們錯誤地跑向茅坪，再走回頭路。一來一回多走了大約2.6KM。最後大約3時回到起點，結束這次旅程。

吊手岩的路頗有趣，但這次的腳程比較短，下次再來的行程應該是吊手岩、馬鞍山、大金鐘、基維爾營、獅子亭。