大嶼山7小時24公里

日期：2017年10月8日(星期日)
地點：大嶼山
時間：9:15 - 16:00
天氣：炎熱(約30度)

是日一行3人再次挑戰大嶼山的山峰，這次已是過去14日內第3次踏足大嶼山，目標是完成24公里的路段 (之前最長的距離都是22KM)。

9:15從東涌出發，與以往不同，開首的2.5KM由東涌到360救援徑入口我們選擇了輕跑的步伐，用了20分鐘便到達入口；跟著便是360救援徑，用了比之前略快的步伐前進，到昂坪的時候用了1:50，比之前快了10分鐘。

接著便是登上鳯凰山，用了大約45分鐘便到達山頂，這時大家都體力充沛，很快便落山、前往伯公坳。

這裹要從880米下降至340米，一點都不輕鬆，到達伯公坳時已經1點多了，這時候的太陽最猛烈，已經想像了上大東山的路一定異常辛苦，所以在這個休息點做足準備－拉筋、補充能量(在昂坪食了3塊餅，到伯公坳便食了一包power gel)。

果然上大東山的時間特別漫長，花了近1小時才到達最高點。

到達800米的大東山後，經過一番討論，大家都認為能走足全程，於是便往白芒的方向進發，大約35分鐘便到達蓮花山的山腰，這時已經走了超過17KM、5小時了，大家體力都開始下降。

之後便是一大段落斜的路段，大約走了1小時15分鐘、5公里的路，便到達白芒了﹗這時已經十分累，但這裡離市中心有超過2公里的路，我們決定盡最後一口氣跑步回去，最後總距離24.6KM、用了6.5小時，到達的時候真的累極了﹗

婆髻山

白芒就在山下

最後衝剌

是次為12月的山賽作了一個很好的準備，比賽全長27公里，起步時間7:30，到時的氣溫應該會比現在涼快得多，大約6小時便完成吧﹗

新界東北－新娘潭 烏蛟騰

日期：2017年10月3日(星期二)
地點：大尾篤、新娘潭、烏蛟騰、馬頭峰、大峒 (新界東北)
時間：8:30 - 12:30
天氣：炎熱 (約34度)

有朋友為了準備下月的TNF 50KM，所以突然約我到新界東北操練28公里，我在2日前在大嶼山來了一課高強度的操練 (6小時22KM - 爬升1600米，詳情請看再戰大嶼山)，雙腿還在攰，不過對於新的越野跑路線又非常感興趣，於是決定應約。

早上8時半，一行三人便從大尾篤出發，從新娘潭路緩跑上八仙嶺自然教育徑，大約1小時便到達新娘潭自然教育徑；從上山的路段開始，便感覺小腿十分酸，再加上他們走得頗快，感覺有點力不從心，心想只好盡力跟上，以及盤算提早退出的地點。


八仙嶺自然教育徑 (前往新娘潭的途中)


新娘潭自然教育徑起點


進入新娘潭範圍，可惜只是路過，下次有機會一定要到訪新娘潭瀑布；走了不久意外地走錯了死胡同，但看到另一景點 - 照鏡潭

照鏡潭

接上船灣淡水湖郊遊徑，往馬頭峰方向進發﹗大約爬升300米，本來不算太難，但天氣實在太熱，而且體力真的未恢服，只好全程慢速，用了大約50分鐘才到頂；之後再向大峒的方向進發，這裡亦是環湖遊的路線之一。

馬頭峰

 前往大峒

過了大峒後，便不斷下山，但這時體力下降得十分快，我已經想著在烏蛟騰還是荔枝窩退出﹖




浮沙碎石

落山的路過後，不經不覺已經3.5小時，我帶來的水已經所剩無幾，到達一處溪澗洗臉後，便決定徹退，原定計劃的荔枝窩及鎖羅盤只好留待下次再去。

之後向著烏蛟騰的方向進發，到達終點附近，看到遠遠的村屋寫著"茶水站"，便急不及待買了罐可樂，休息一會才打的回大尾篤。


茶水站(士多) - 烏蛟騰


後記：新界東北還有很多路線未踏足過，如上文所講的鎖羅盤 - 網上有很多鬧鬼的傳聞，我只想看一看那條荒廢的村落到底是什麼樣。

再戰大嶼山

日期：2017年10月1日
地點：大嶼山
天氣：陰天、陣雨
時間：9:30-16:00

7日內第二次踏足大嶼山作training，今次的腳程預算24KM，比之前一次長6KM，原來預定6小時內完成，最後無論距離及時間都未能達標，要再努力﹗

9:30，從東涌地鐵站出發，一起步便下起大雨，不過15分鐘便停了，跟著沿上一次的路出發，經過東澳古道後轉入360救援徑，是日天氣比較陰涼，所以比之前一次輕鬆。

360救援徑 - 是日天陰有雨

 在cable car下遊走

大約兩小時便到達昂坪，由於路途遙遠，所以跟上次一樣，頭半程都放慢一點上山。到達昂坪市集後便火速到seven eleven買罐可樂來享受一下，順便補給水及食物；跟上次不同，這次我預留2.5L的飲品作餘下的旅途飲用，事實證明這是明智的，最終飲剩不過500ML。

昂坪的居民-牛牛

  遠眺鳯凰山

從昂坪上鳯凰山，用了不過1小時，比之前一次快了5分鐘；一路上遇上不少跑手，大部分都是老外／東南亞。在山頂停留了幾分鐘便落山；由於一路上都不太辛苦，落山往伯公坳的路都走得比較輕快，大約40分鐘便到達check point ，在上大東山前的涼亭休息了10分鐘便上路

前後伯公坳的落山路段

天黑黑

大東山

 到達大東山後開始一段輕快的平路，當時用了大約4.5小時，之後便踏上之前未到過的路段 - 前蓮往花山、白芒的路；一路沿著鳯凰徑直至到了往南山的路口，便轉後一段充滿雜草的路，路況不算太好，這段路不是正式的郊遊徑，到市區大約6公里，最大的挑戰是要由600多米下降至水平線。我們無止境地上上落落，過了5.5小時，開始覺得好漫長，然後我們看到有一條快速的路可以直達東涌，節省兩公里的腳程，於是便走了這條shortcut，這個決定實在大錯特錯，沿路都是碎石、不明的路，而且不斷的破林令到我滿腿都傷痕，還有300多米的路要落，但因為路況不好，所以落山的時間非常耐，接近一小時落山路絕對是痛苦的。


圖中的紅色線便是shortcut，原本應是沿右邊的白色虛線到達右上角的白芒再之字形返回東涌


荊棘滿途

 大約4時，終於到達東涌了﹗餓極的二人組火速到商場食pizza...完﹗

路線圖-22KM