地點：大嶼山
時間：9:15 - 16:00
天氣：炎熱(約30度)
是日一行3人再次挑戰大嶼山的山峰，這次已是過去14日內第3次踏足大嶼山，目標是完成24公里的路段 (之前最長的距離都是22KM)。
9:15從東涌出發，與以往不同，開首的2.5KM由東涌到360救援徑入口我們選擇了輕跑的步伐，用了20分鐘便到達入口；跟著便是360救援徑，用了比之前略快的步伐前進，到昂坪的時候用了1:50，比之前快了10分鐘。
接著便是登上鳯凰山，用了大約45分鐘便到達山頂，這時大家都體力充沛，很快便落山、前往伯公坳。
這裹要從880米下降至340米，一點都不輕鬆，到達伯公坳時已經1點多了，這時候的太陽最猛烈，已經想像了上大東山的路一定異常辛苦，所以在這個休息點做足準備－拉筋、補充能量(在昂坪食了3塊餅，到伯公坳便食了一包power gel)。
果然上大東山的時間特別漫長，花了近1小時才到達最高點。
到達800米的大東山後，經過一番討論，大家都認為能走足全程，於是便往白芒的方向進發，大約35分鐘便到達蓮花山的山腰，這時已經走了超過17KM、5小時了，大家體力都開始下降。
之後便是一大段落斜的路段，大約走了1小時15分鐘、5公里的路，便到達白芒了﹗這時已經十分累，但這裡離市中心有超過2公里的路，我們決定盡最後一口氣跑步回去，最後總距離24.6KM、用了6.5小時，到達的時候真的累極了﹗
婆髻山
白芒就在山下
最後衝剌
是次為12月的山賽作了一個很好的準備，比賽全長27公里，起步時間7:30，到時的氣溫應該會比現在涼快得多，大約6小時便完成吧﹗
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